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"L’intention est d’organiser le corps pour qu’il bouge avec un minimum d’effort et un maximum d’efficacité, non pas au moyen de la force musculaire, mais par une conscience accrue de son fonctionnement."
Moshé Feldenkrais
La méthode Feldenkrais
La méthode Feldenkrais
C'est d'abord pour se guérir lui-même que Moshé Feldenkrais (1904-1984) a élaboré sa méthode. Atteint d'une grave blessure au genou, il a développé une méthode d'auto-apprentissage basée sur ses connaissances scientifiques (il était docteur en sciences physiques et ingénieur), son expérience des arts martiaux (il était ceinture noire de Judo), et sa longue observation du fonctionnement physique et cérébral du corps humain.
C'est d'abord pour se guérir lui-même que Moshé Feldenkrais (1904-1984) a élaboré sa méthode. Atteint d'une grave blessure au genou, il a développé une méthode d'auto-apprentissage basée sur ses connaissances scientifiques (il était docteur en sciences physiques et ingénieur), son expérience des arts martiaux (il était ceinture noire de Judo), et sa longue observation du fonctionnement physique et cérébral du corps humain.
Cette méthode passe par le toucher et le mouvement. En questionnant la manière de se mouvoir, en multipliant les points de vue sur un même mouvement, elle apprend à sentir ce que nous faisons. L'éducation de ce sens kinesthésique, cette faculté de sentir intérieurement ce qui bouge en nous, est un élément clé de la méthode. Elle développe une écoute de soi qui modifie notre rapport à nous-mêmes, aux autres et à notre environnement, grâce à une conscience plus claire de nos schémas corporels et de nos schémas de pensée.
Cette méthode passe par le toucher et le mouvement. En questionnant la manière de se mouvoir, en multipliant les points de vue sur un même mouvement, elle apprend à sentir ce que nous faisons. L'éducation de ce sens kinesthésique, cette faculté de sentir intérieurement ce qui bouge en nous, est un élément clé de la méthode. Elle développe une écoute de soi qui modifie notre rapport à nous-mêmes, aux autres et à notre environnement, grâce à une conscience plus claire de nos schémas corporels et de nos schémas de pensée.
Fondée sur la neuroplasticité du cerveau (sa capacité à se réorganiser en permanence, et donc à créer de nouveaux schémas sensoriels et moteurs), la méthode permet de prendre conscience de ses habitudes, de s'ouvrir à d'autres possibles, de se libérer des habitudes compulsives. On habite plus harmonieusement avec son corps, et on habite un corps plus harmonieux : moins tendu, plus léger, mieux équilibré. On acquiert de nouvelles capacités, qui s'étendent à nos activités quotidiennes.
Fondée sur la neuroplasticité du cerveau (sa capacité à se réorganiser en permanence, et donc à créer de nouveaux schémas sensoriels et moteurs), la méthode permet de prendre conscience de ses habitudes, de s'ouvrir à d'autres possibles, de se libérer des habitudes compulsives. On habite plus harmonieusement avec son corps, et on habite un corps plus harmonieux : moins tendu, plus léger, mieux équilibré. On acquiert de nouvelles capacités, qui s'étendent à nos activités quotidiennes.
La méthode Feldenkrais offre deux types de pratiques : des leçons collectives, et des leçons individuelles.
Les leçons collectives ou "PCM" (Prise de Conscience par le Mouvement)
Les leçons collectives ou "PCM" (Prise de Conscience par le Mouvement)
Au cours d'une PCM, les participants réalisent une série de mouvements simples, progressifs, d'abord de façon spontanée, puis de façon guidée et différenciée, en portant leur attention sur les sensations éprouvées en bougeant.
Ils sont guidés vocalement par le/la praticien.ne, pour explorer les différentes façons de bouger et ressentir ce qu'ils font.
ll n'y a aucune "bonne" ou "mauvaise" manière de faire. Tout l'enjeu est d'éprouver pour soi le plaisir d'une qualité retrouvée du mouvement, et l'élargissement insoupçonné des possibilités qu'entraîne une nouvelle organisation de soi.
Les leçons individuelles ou "IF" (Intégration Fonctionnelle)
Les leçons individuelles ou "IF" (Intégration Fonctionnelle)
Au cours d'une IF, le.la praticien.ne guide les mouvements de la personne assise ou allongée sur une table Feldenkrais par un toucher délicat.
Le/la praticien.ne clarifie avec la personne sa structure et son fonctionnement, lui fait prendre conscience des parties de son corps qu'elle engage ou n'engage pas dans l'action demandée, et la conduit à redistribuer l'effort musculaire dans l'ensemble de sa structure.
La personne explore de nouvelles façons de s'organiser.
Pour en savoir plus
Pour en savoir plus
- "Feldenkrais au quotidien" : Feldenkrais International
© internationale FeldenkraisFédération ®. Produit par Marcela Bretschneider. Tous les droits sont réservés.
"C'est quoi le Feldenkrais ?" - Feldenkrais Education
https://www.youtube.com/watch?v=Fia0H2Am7eM
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